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Concepts novateurs de nutrithérapie - pour une santé et un moral au top!

Les objectifs:

-Constat et historique : comprendre ce qui dysfonctionne dans notre mode d'alimentation et comment nous en sommes arrivés là
-Comprendre comment ce que l'on mange affecte notre santé physique et psychique
Se familiariser avec les concepts clés pour une alimentation dynamisante :

-Les macronutriments : protéines, lipides, glucides : quelle fonction, dans quels aliments les trouver et quels sont les apports recommandés

-Les micronutriments : vitamines, minéraux, oligo-éléments et acides gras essentiels : quelle fonction, dans quels aliments les trouver et quels sont les apports recommandés

-Quels aliments privilégier selon le moment de la journée : petit déjeuner, déjeuner, collation, diner

-Concrètement comment bien m'alimenter même au bureau ou au resto ?

 

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Gestion du stress - Techniques corporelles et énergétiques

Objectifs :

-Comprendre comment le stess survient, comment il impacte notre fonctionnement biologique et quelles en sont les conséquences

 

-Identifier les stratégies anti-stress nocives ou innefficaces et découvrir des stratégies qui marchent


-Mieux se connaître face au stress : nos points forts et nos points de progression

 

-S'initier à un parcours de yoga-méditation-relaxation simple et efficace, facile à refaire soi-même

 

-Intégrer différentes techniques de respiration pour se recentrer, mieux se focaliser, gagner en vitalité

 



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Atelier Développement Personnel

Les objectifs :

-Disposer d'un nouvel éclairage sur soi, repérer ses attitudes "porteuses" et celles à améliorer en matière de communication interpersonnelle

 

-Repérer les jeux relationnels nocifs, savoir en sortir ou les éviter

 

-Identifier et comprendre nos émotions

 

-Mettre en place les premières étapes d'une gestion efficace de nos émotions pour ne plus en être esclaves

 

 

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Parcours vitalité (4 ateliers pour faire le plein d'énergie et chasser le stress)

Les objectifs

Ce parcours vitalité est constitué de 4 ateliers à suivre en solo (voir ateliers ci-dessus) ou ensemble.

Les ateliers vitalité de Momentum offrent une boite à outils riche et variée pour aider vos collaborateurs à vivre pleinement leur potentiel et atteindre leurs objectifs plus facilement. Ils reposent sur quatres thèmes:


-Communiquer efficacement avec notre entourage, exprimer nos besoins sans agresser, c'est éviter des sources potentielles de conflit et de stress, c'est aussi réaliser nos projets plus facilement.

 

-Mieux se connaitre, prendre conscience de nos comportements, de nos schémas de pensée, mieux gérer nos émotions permet de mieux communiquer avec les autres et d'éviter les déperditions d'énergie


-Gestion du stress et techniques corporelles & énergétiques : comprendre ce qu'est le stress, comment il nous impacte, et quelles stratégies privilégier. Ensuite, grâce à un yoga simple et efficace et à la méditation, nous apprenons à quitter le mode « pilote automatique ». Nous redevenons acteurs de votre vie et intégrons des outils, qui, avec la pratique, renforcent votre système immunitaire et nerveux.

 

-Enfin, adopter  une alimentation gourmande et consciente -sans régime- permet d'éviter carences ou excès, de conserver ou de recouvrer une bonne santé physique et mentale, ainsi qu'un bon niveau d'énergie.

 


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Séances de yoga et pleine conscience

Les objectifs

-Apprendre à faire une vrai pause, retrouver le calme intérieur pour se reconnecter à soi et se ressourcer

 

-Séance après séance, découvrir comment renforcer le système nerveux et notre santé en général grâce à la pratique de postures simples et efficaces inspirées du yoga Kundalini

 

-Dompter le mental pour mieux se concentrer et atteindre nos objectifs plus facilement


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Conférences et ateliers Vitalité - Format découverte et Sensibilisation

Les objectifs

Il s'agit des mêmes thématiques que pour les ateliers Vitalité classiques, mais avec des formats plus courts.

Le principe est donc que ces sessions "coups de projecteur" portent sur un sujet bien spécifique.

Les conférences durent 1h-1h15, les ateliers/formations fonctionnent par demi-jours

 

-Nutrition et santé

-Développement personnel et croissance

-Communication interpersonnelle

-Gestion du stress/yoga/mindfulness

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