Développer son self leadership
Objectifs
- Comprendre les enjeux du bien-être sur sa santé, ses relations interpersonnelles, ses capacités cognitives et ses performances
- Comprendre ce qu’est le stress, comment il fonctionne et comment il nous impacte.
- Prendre conscience des situations et des personnalités qui impactent négativement notre énergie et ne plus se laisser vampiriser
- Gérer ses émotions, en tirer le meilleur parti, ne plus les subir ni les faire subir à son entourage professionnel
- Faire plus ample connaissance avec soi-même pour optimiser sa manière de fonctionner et améliorer ses relations aux autres.
- Disposer d’une boite à outils faciles à utiliser et très variés pour apprendre à prendre soin de soi au quotidien pour épargner ou booster son énergie (communication, visualisation, méditation, techniques de respiration, technique de libération des émotions…).
Des sessions de suivi d’une demi-journée peuvent être organisées pour accompagner les participants sur le long terme
Durée
2 Jours
Pré-requis
Secrétaire, Assistant-e, hôtesse d’accueil, agent de guichet
Prix
Sur demande
Format
Présentiel
Programme
Concepts clés et enjeux
- Qu’est ce que le self-leadership ? Ce qu’est le développement personnel et ce qu’il n’est pas.
- Les « risques » liés au développement personnel
- Gérer le stress : définitions et implications
- Savoir distinguer stress, burnout, dépression
Mieux se connaitre pour gagner en efficacité et sérénité
- Introversion et extraversion : définition, enjeux et opportunités – autodiagnostic
- Notre regard sur soi et sur les autres. Comment nous percevons-nous et comment sommes-nous perçus. Les enjeux.
- Le quadrant de Hoffman : une autre lumière sur nos qualités et nos points d’amélioration
- Les drivers qui pilotent nos actions et nos réactions : en prendre conscience et travailler sur les pistes d’amélioration.
Reconnaitre et éviter les situations nocives
- Le triangle dramatique : l’identifier, comprendre son impact, ne pas y entrer et comment en sortir
- Les injonctions paradoxales. Identifier la problématique. Comment mettre fin à ces situations frustrantes et stériles
- Les personnalités qui vampirisent notre énergie. Quels comportements adopter face à ces personnes
Savoir analyser ses erreurs et ses succès
- Se responsabiliser par rapport à ses erreurs
- La notion d’échec : quelle vision de l’échec. Les enjeux. Comment rebondir sur un « échec »
- Identifier les causes de ses succès
Développer son assertivité
- Connaitre les attitudes non assertives et prendre conscience de leur impact.
- Les enjeux d’une attitude assertive
- Déterminer ses besoins et ses limites
- Exprimer ses besoins et ses limites avec le DESC
- Savoir dire non sans aller au clash
- Changer d’avis et l’exprimer en toute sérénité
Identifier et gérer ses émotions
- Qu’est ce qu’une émotion. A quoi servent les émotions et pourquoi vouloir les gérer
- Comprendre l’origine de ses émotions. Le lien entre émotions, pensées et comportements
- Exprimer ses émotions tout en restant professionnel-lle : les messages « Je »
Mieux connaitre le stress
- Autodiagnostic de sa vulnérabilité au stress
- Définition, causes et conséquences du stress
- Identifier ses atouts par rapport à ses stresseurs
Adopter des stratégie anti-stress gagnantes
- Pratiquer le lâcher prise
- Pratiquer la pensée positive et influencer son un état d’esprit
- Visualisation et projection : l’art de « se faire des films » qui galvanisent et nous portent
- Mieux gérer son temps et ses priorités
- Savoir ancrer une émotion positive et l’activer en cas de besoin pour diminuer son stress
- Techniques de respiration revitalisantes